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Dieta para no engordar en el embarazo

 

 

 

DIETA TIPO PARA NO ENGORDAR

Si estás embarazada y no querés coger demasiado peso durante el proceso de gestación debés seguir un tipo de dieta como la siguiente:

 

-Durante el desayuno puedes tomar un vaso de leche entera junto con un poco de avena y dos onzas de chocolate negro.

 

- A media mañana y para calmar el hambre puedes tomar una pieza de fruta junto a un puñado de frutos secos.

 

- En la comida puedes hacer un salteado de verduras y acompañarlo con unos filetes de pollo o de pavo.

 

- A la hora de merendar puedes tomar un yogur desnatado junto a una pieza de fruta.

- Para terminar el día recordá que la cena no debe de ser demasiado copiosa por lo que podés tomar un poco de pescado a la plancha y acompañarlo con un ensalada a base de pepino, lechuga, atún y tomate.

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