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¿Cómo consumir grasas saludables en tus comidas?


(Imagen: come con salud)

Con el fin de fomentar la vida activa y saludable, Susan Bowerman, experta en nutrición MS, RD, Directora de Entrenamiento y Educación Global en Nutrición de Herbalife, comenta “para poder controlar las calorías hay que saber elegir las grasas saludables ya que todos los aceites, sin importar de donde provienen, tienen aproximadamente 120 calorías por cucharada. El aceite de oliva es una fuente de grasa beneficial, aunque conviene ser consumido con racionalidad.”

A continuación, consejos sobre cómo podemos incorporarlas a nuestra dieta diaria en:

1.- Consume un puñado de nueces. También puedes incluirlas en tus ensaladas.

2.- Utiliza el aceite de oliva como aderezo para tus ensaladas o para darle sabor a tus vegetales cocidos.

3.- Colocar pedacitos de atún o salmón encina de una ensalada verde para una comida rápida, les dará otro sabor a tus almuerzos.

4.- Consumir palta molida con un poco de jugo de limón y sal hará que se vuelva tu platillo favorito.

5.- Mezclar trozos de palta, cebolla roja, unas gotas de jugo de limón y cilantro para obtener una salsa deliciosa.

Fuente: Peru

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